Achtsamkeit – Familie und Partnerschaft

Im schnelllebigen und oft hektischen Alltag kann eine chronisch-entzündliche Hauterkrankung wie Acne inversa, Plaque-Psoriasis oder Psoriasis-Arthritis Sie selbst, aber auch Ihr Umfeld zusätzlich herausfordern. Führen körperliche Beschwerden oder psychische Belastungen zu Spannungen innerhalb Ihrer Familie oder in Ihrer Beziehung, kann das Praktizieren von Achtsamkeit helfen, zu einem harmonischen Miteinander zurückzufinden. Indem Sie sich im Alltag bewusst Zeit für gemeinsame Rituale und Gewohnheiten nehmen, können Sie ein tieferes Verständnis füreinander entwickeln und krankheitsbedingte Belastungen vereint bewältigen.

Als Betroffene oder Betroffener einer chronisch-entzündlichen Hauterkrankung kann eine besonnene Lebensweise Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden verbessern. Dadurch, dass Sie sich bewusst dem Hier und Jetzt zuwenden und aufmerksam mit Ihren Gedanken, Emotionen und körperlichen Empfindungen umgehen, können Sie Ihre Selbstfürsorge stärken und Ihre Lebensqualität steigern:

• Stress reduzieren: Achtsamkeit kann Ihnen helfen, Stress zu reduzieren, indem Sie lernen, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen und sich von belastenden Gedanken und Sorgen zu lösen.
• Selbstakzeptanz fördern: Mithilfe einer mitfühlenden Haltung gegenüber sich selbst können Sie Ihr Selbstwertgefühl effektiv stärken.
• Schmerzen bewältigen: Sie können lernen, eine nicht-wertende Haltung gegenüber Schmerzen einzunehmen. Das kann Ihnen dabei helfen, sie besser zu bewältigen.
• Schlafqualität optimieren: Praktiken wie Meditation, Yoga oder Atemübungen können eine tiefere Entspannung vor dem Zubettgehen fördern und Ihren Schlaf verbessern.
  

Sie möchten Ihren Alltag entschleunigen und suchen weitere Möglichkeiten, um zur Ruhe zu kommen? In dem Artikel Taijiquan und Qigong: atmen, dehnen, kräftigen finden Sie praktische Übungen, die Ihnen helfen können, leichter abzuschalten.

Eine chronisch-entzündliche Hauterkrankung kann sowohl für Sie selbst als betroffene Person als auch für Ihre Partnerin beziehungsweise Ihren Partner herausfordernd sein. Um Ihre Beziehung trotz aller Widrigkeiten zu stärken und krankheitsbedingte Hürden gemeinsam zu meistern, können Sie auf das Konzept der Achtsamkeit zurückgreifen.

Besonders in Schubzeiten kann der Alltag bei Acne inversa oder Psoriasis Kopf stehen. Liegt der Stresspegel in der Beziehung besonders hoch, steigt das Risiko, einmal die Nerven zu verlieren und in einen Konflikt zu geraten. Um in solchen Situationen den Wind aus den Segeln zu nehmen, kann es hilfreich sein, Achtsamkeit zu üben. Konzentrieren Sie sich bewusst auf den gegenwärtigen Moment, atmen Sie einmal tief ein und aus und zeigen Sie Verständnis füreinander. Durch einen achtsamen Umgang mit der Situation kann es Ihnen leichter fallen, überkochende Emotionen zu kontrollieren und die Auseinandersetzung auf liebevolle Weise zu lösen.

In einer Beziehung ist es besonders wichtig, offen und ehrlich miteinander zu kommunizieren. Zu einem transparenten Austausch gehört, Ihrer Partnerin oder Ihrem Partner aufmerksam zuzuhören, wenn sie oder er über Ängste oder Sorgen im Zusammenhang mit der Erkrankung spricht. Zeigen Sie Ihrer besseren Hälfte, dass Sie ihre oder seine Perspektive verstehen und versuchen Sie, auf die Bedürfnisse Ihres Gegenübers einzugehen. Wenn Sie aktiv zuhören und respektvoll miteinander umgehen, schaffen Sie eine gesunde Basis für eine starke und erfüllte Beziehung, aus der Sie bei einem Krankheitsschub Kraft schöpfen können.

Darüber hinaus ist es ratsam, sich Zeit für kleine Achtsamkeitspraktiken zu nehmen. Dies kann sowohl allein als auch zu zweit geschehen, zum Beispiel durch gemeinsame Meditation, einen Spaziergang in der Natur oder durch das bewusste Teilen von besonderen Momenten im Alltag. Bereits kleine Rituale können dazu beitragen, die emotionale Verbundenheit in Ihrer Beziehung zu stärken, wodurch Sie krankheitsbedingte Belastungen gemeinsam leichter bewältigen können.

Weitere Tipps und Ratschläge, um Ihre Beziehung zu stärken, finden Sie unter der Rubrik Lieben.

Erkrankt ein Familienmitglied an Acne inversa oder Psoriasis, geht dies oft mit zahlreichen Veränderungen einher. Um die Erkrankung bestmöglich zu bewältigen, kann es erforderlich sein, Verantwortlichkeiten neu zu bestimmen und Aufgaben innerhalb der Familie umzuverteilen. Um Ihren Alltag anzupassen und alltäglichen Herausforderungen besser zu begegnen, kann Achtsamkeit für Sie und Ihre Angehörigen eine wichtige Unterstützung sein.

Achtsamkeit kann es Ihnen und Ihren Familienangehörigen ermöglichen, sich bewusst auf die Bedürfnisse und Gefühle des Gegenübers einzustellen. Gemeinsame Aktivitäten wie Meditation, Atemübungen oder ein Spaziergang können nicht nur helfen, Stress abzubauen, sondern stärken auch den Zusammenhalt und die Verbundenheit untereinander. Damit wird auch die Resilienz – also die seelische Widerstandskraft – jedes einzelnen Familienmitglieds gefördert, sodass Ihre Familie Ihnen in schwierigen Phasen Halt geben kann.

Eine entscheidende Rolle spielen auch eine offene Kommunikation, Geduld und Empathie, um Herausforderungen durch Ihre Erkrankung gemeinsam zu bewältigen. Hierfür kann es hilfreich sein, wenn sich alle Familienmitglieder regelmäßig zu einem achtsamen Gespräch verabreden, bei dem jede Person ihre Bedürfnisse, Sorgen oder Ängste offen ansprechen kann. Nehmen Sie sich während dieses Austauschs bewusst Zeit, um zuzuhören und aufmerksam zu sein, ohne über das Gesagte zu urteilen. Durch diesen achtsamen Umgang fühlen sich alle gesehen und geschätzt. Ihre Familie kann sich so zu einem gut funktionierenden Team entwickeln, das den gemeinsamen Alltag mit einer chronisch-entzündlichen Hauterkrankung souverän meistert.

Haben Sie das Gefühl, überfordert zu sein, können Sie psychologische Unterstützung in Anspruch nehmen. Eine Familientherapie bietet Ihnen die Möglichkeit, neue Kommunikationswege zu entwickeln und ein familiäres Umfeld zu fördern, das von gegenseitigem Respekt und Verständnis geprägt ist. Durch die professionelle Begleitung können Sie gemeinsam mit Ihrer Familie eine Atmosphäre schaffen, in der sich jedes Familienmitglied wohlfühlt

Um körperliche und emotionale Belastungen zu reduzieren, ist es für Sie als Patientin oder Patient mit chronisch-entzündlicher Hauterkrankung besonders wichtig, sich regelmäßige Auszeiten zu nehmen. Dabei können bereits kleine Veränderungen für mehr Ruhe und Achtsamkeit sorgen:

• Beginnen Sie Ihren Morgen bewusst und nehmen Sie sich Zeit, um sanft wach zu werden und sich auf den Tag einzustimmen. Durch achtsames Aufwachen legen Sie den Grundstein für einen positiven Start in den Tag.
• Schaffen Sie Raum für kleine Momente und Freuden des Lebens: Tauchen Sie z. B. in ein gutes Buch ein, widmen Sie sich Ihrem Hobby oder genießen Sie eine Tasse Tee.
  
• Integrieren Sie Achtsamkeitspraktiken wie Yoga, Qigong oder Taijiquan in Ihren Alltag, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.
  
• Achten Sie auf eine bewusste Ernährung, die reich an Vitalstoffen ist und Ihren Körper optimal unterstützt.
  
• Notieren Sie jeden Tag drei Dinge, für die Sie dankbar sind. Indem Sie Dankbarkeit üben, kann es Ihnen leichter fallen, sich auf die positiven Aspekte des Lebens zu konzentrieren und mögliche Ängste und Sorgen zu lindern.
  
• Eine umsichtige Planung, die individuelle Bedürfnisse berücksichtigt und gleichzeitig Flexibilität zulässt, kann Sie und Ihre Familie entlasten. Überlegen Sie sich gemeinsam vor dem Urlaub oder einem Ausflug am Wochenende alternative Unternehmungen, falls Sie sich mit einer Aktivität aufgrund Ihrer Erkrankung unwohl fühlen. So wird niemand enttäuscht und Sie können auch einmal spontan umdisponieren.
  
• Nehmen Sie die Zeit mit Ihrer Familie oder als Paar bewusst wahr und genießen Sie gemeinsame Augenblicke. Versuchen Sie zum Beispiel beim gemeinsamen Abendessen mögliche Ablenkungen wie das Smartphone zu reduzieren oder komplett auszuklammern. Das fördert das Beisammensein.

In der Broschüre Meditation & Entspannung finden Sie vertiefende Informationen zum Thema Achtsamkeit, wertvolle Entspannungstipps sowie praktische Übungen, die Ihren Weg zu mehr Ruhe und Gelassenheit unterstützen.