Sexualität ist ein wichtiger Teil des menschlichen Lebens. Sicher auch in deinem Leben. Bei sexueller Aktivität durchlaufen wir die Phasen der Erregung, der Entspannung und empfinden Freude, Erfüllung und Zufriedenheit. Als komplexe und chronische Erkrankung wirkt sich Rheuma auch auf die Sexualität aus. Sowohl die körperlichen Einschränkungen der Krankheit als auch die emotionalen Probleme, wie Schamgefühle, spielen hier eine wichtige Rolle.
Typische Symptome wie Schmerzen, Verknöcherungen, Müdigkeit und Steifheit können dir viel Energie rauben, was die körperliche Intimität mit deinem Partner oder deiner Partnerin herausfordernd und manchmal sogar unangenehm machen kann. Während körperliche Symptome von Rheuma die Intimität beeinträchtigen können, ist es wichtig zu beachten, dass es auch einen Effekt auf die psychische Gesundheit geben kann. Denn eingeschränkte Beweglichkeit jeglicher Art kann zu einem negativen Körperbewusstsein führen, wodurch Gefühle wie Frust, Scham und Wut und sogar Depressionen entstehen können. Auch die Angst von der Partnerin oder dem Partner verlassen zu werden kommt hinzu. Kennst du das vielleicht auch? Hier ein paar Tipps, um dein Sexleben zu verbessern.
Tipps, für ein normales Sexualleben
Priorisiere dein Sexualleben: Mach dir bewusst, dass jeder Mensch – auch Rheuma-Betroffene - ein Recht auf sexuelle Gesundheit hat. Nimm dir unabhängig von anderen Herausforderungen in deinem Leben, wie beispielsweise die Therapie, Zeit für dich selbst und deinen Partner oder Partnerin.
- Geh offen und ehrlich mit deinen Gefühlen um: Sprich mit deinem Partner über deine körperlichen Beschwerden, dein Schamgefühl, deine Sorgen und Ängste.
- Sei experimentierfreudig: Wenn Schmerzen und Müdigkeit deiner Sexualität im Weg stehen, nutzte es als Chance, kreativ zu sein und neue Positionen oder andere Formen der Intimität auszuprobieren.
Hier ein paar Anregungen:
Kann vor allem bei Knieschmerzen angenehm sein.
Gut geeignet bei Hüftbeschwerden.
Ebenfalls einen Versuch wert bei Hüftproblemen.
Leidet der männliche Partner an Rheuma, kann er Knie und Hüfte in sitzender Position entlasten.
Schmerzen sowohl Knie als auch Hüfte, kann diese Position die Gelenke entlasten.
SEX ALS SCHMERZSTILLER
Schon gewusst? Während des Liebesaktes schüttet der Körper unter anderem das körpereigene Opiat Endorphin aus, das Schmerzen lindern kann.
Raus aus der Tabu-Zone
Leider zögern viele, über dieses Thema zu sprechen, denn Sexualität in Bezug auf Rheuma ist nach wie vor ein Tabu. Unser Tipp an dich: Damit sich negative Gefühle und Ängste nicht häufen, sprich mit deinem Partner oder deiner Partnerin. Du hast keinen Grund dich zu schämen, denn du bist nicht allein. Scheue dich nicht davor, deinen Arzt oder deine Ärztin um Rat fragen. Er oder sie kann dir hilfreiche Tipps geben, war du bei körperlichen Beschwerden beachten solltest.
Wichtig ist: Auch Rheuma-Betroffene können ein gesundes Sexualleben haben. Sex ist ein normaler und wichtiger Teil des Lebens. Er setzt Endorphine frei und kann bei der Schmerzlinderung helfen. Aber du musst eventuell verschiedene Möglichkeiten finden und ausprobieren, die für dich und deinen Partner oder deine Partnerin am besten funktionieren.
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