Ständig ausgelaugt und müde?

Ständige Müdigkeit kann den Alltag zu einer Belastungsprobe werden lassen. So werden selbst einfache Aufgaben im Haushalt zu einer Herausforderung. Der medizinische Fachbegriff für diese chronische Müdigkeit lautet Fatigue. Nicht selten tritt Fatigue als Begleiterscheinung von chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen (CED) auf. Sollten Sie davon betroffen sein, ist es wichtig, dass Sie sich und Ihre Bedürfnisse im Blick behalten und Prioritäten setzen. So stellen Sie sicher, dass Ihnen noch genug Energie bleibt für Dinge, die Ihnen besonders am Herzen liegen.

Der Wortursprung von Fatigue liegt im Lateinischen: „Fatigatio“ bedeutet „Ermüdung“. Fatigue wurde aus dem Französischen ins Deutsche übernommen, deshalb spricht man es „Faa-tik“ aus. Typisch für Fatigue sind erschöpfte Kraftreserven, chronische Müdigkeit, starke Erschöpfung und Antriebslosigkeit. Ruhepausen und Schlaf helfen nicht. Außerdem kann Fatigue sogar ohne vorherige Anstrengung auftreten sowie die körperliche und geistige Energie verringern. Das sorgt wiederum dafür, dass für diverse Aktivitäten, beispielsweise im Beruf oder in der Freizeit, keine Kraftreserven mehr vorhanden sind.

Wenn Sie von Fatigue betroffen sind, sind Sie nicht einfach nur müde. Sie sind vielmehr ständig erschöpft und ohne Energie. Es kann sein, dass Sie sich schwer konzentrieren können oder schlecht schlafen. Untersuchungen haben gezeigt, dass jeder Zweite mit einer chronisch-entzündlichen Darmerkrankung von Fatigue betroffen ist. Für viele Patienten sind die Einschränkungen durch die ständige Energielosigkeit sogar belastender als häufige, dringende Toilettengänge oder Schmerzen.

Unter Müdigkeit leidet jeder einmal, z. B. weil er überarbeitet ist oder weil sich eine Erkältung ankündigt. Diese Müdigkeit geht vorüber, sobald die Ursache beseitigt ist und Sie sich ausgeschlafen haben oder genesen sind. Bei Fatigue werden Erschöpfung und Energielosigkeit zum Dauerzustand und selbst ausreichend Schlaf bessert die Müdigkeit nicht.

Woher Fatigue kommt, ist bisher nicht genau geklärt. Forscher vermuten, dass verschiedene Faktoren dieses häufige Begleitsymptom chronisch-entzündlicher Erkrankungen begünstigen. So können etwa Entzündungsprozesse im Körper die Schlafphasen verändern. Dies ist die Folge eines normalerweise sinnvollen Mechanismus Ihres Körpers: Bei einer akuten Infektion läuft das Immunsystem auf Hochtouren, um die Krankheitserreger zu bekämpfen. In dieser Phase fühlen Sie sich entsprechend antriebslos, haben weniger Appetit und schlafen viel – bis die akute Infektion vorüber ist. Doch wer unter Fatigue leidet, befindet sich dauerhaft bzw. wiederkehrend in diesem Passivmodus. Der Körper ist dann nicht in der Lage, ausreichend Energie bereitzustellen.

Tiefergehende Informationen zu Fatigue finden Sie in der Broschüre „Ständig müde? Aktiver Alltag mit einer chronisch-entzündlichen Erkrankung“, die Sie unter Meine Broschüren bestellen oder downloaden können.

Für Ihren Arzt steht bei der Behandlung Ihrer chronisch-entzündlichen Darmerkrankung meist im Vordergrund, die Entzündungsaktivität zu reduzieren und Ihre Schmerzen effektiv zu lindern. Denn wenn sich die Darmschleimhaut regeneriert, fühlen sich viele Betroffene schon viel vitaler.

Sollten Sie sich jedoch trotz bestmöglicher Therapie ständig müde und kraftlos fühlen, sprechen Sie Ihren Arzt direkt darauf an. Fatigue, die durch eine CED ausgelöst wird, wird häufig übersehen und die Erschöpfung mit einem Schub oder mit zu viel Stress erklärt.

Zunächst wird Ihr Arzt typische Ursachen für vorübergehende Erschöpfung abklären. Diese können vielfältig sein. So gibt es beispielweise Medikamente, die Müdigkeit hervorrufen und auch die täglichen Beschwerden kosten Energie. Leiden Sie unter Entzündungen im Darm mit Durchfällen, können Vitamine und Mineralstoffe fehlen und Ihre Leistungsfähigkeit verringern. Beispielsweise kann ein Eisenmangel zu Blutarmut führen. Aber auch eine Unterfunktion der Schilddrüse sowie ein Kalzium- oder Vitamin-D-Mangel können zu Energielosigkeit führen. Stress, psychische Belastungen und Depressionen lösen ebenfalls oft starke Müdigkeit aus. Werden diese Ursachen behandelt, verbessert sich in der Regel auch die Erschöpfung. Mehr über Mangelernährung und wie Sie ihr vorbeugen können, lesen Sie in der Broschüre „Gut ernährt mit einer chronisch-entzündlichen Darmerkrankung“.

Je nach Ihrer individuellen Situation wird Ihr Arzt Ihnen entsprechende Maßnahmen empfehlen:

• Fehlt es Ihnen an Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer, kann er Ihnen eine Sportart empfehlen oder ggf. auch Physiotherapie verschreiben. Dies hilft, Ihre Kondition zu verbessern und so mehr Energie für Ihren Alltag zu gewinnen.
  
• Wenn Sie sich durch die Erkrankung stark belastet fühlen und Ihnen einfach alles zu viel wird, kann Ihr Arzt Sie zu einem Psychotherapeuten überweisen. Der hat ein offenes Expertenohr für Ihre Sorgen und Ängste, was sehr entlastend wirken kann. Gemeinsam mit ihm können Sie auch Strategien entwickeln, wie Sie die Folgen Ihrer Erkrankung zukünftig besser bewältigen.
• Haben Sie Unterstützungsbedarf z. B. im Haushalt, wird Ihr Arzt Ihnen einen Sozialdienst empfehlen, der Ihnen entsprechende Unterstützung für Ihren Alltag vermitteln kann.
• Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob für Sie eine Rehabilitationsmaßnahme infrage kommt. Während einer Reha lernen Sie u. a. unterschiedliche Aktivierungs- und Entspannungsverfahren kennen.

Es gibt unterschiedliche Möglichkeiten, mit Fatigue besser umzugehen. Dazu zählen etwa Ernährung oder Sport. Probieren Sie aus, was Ihnen am meisten hilft. Akzeptieren Sie dabei, dass Sie bei relativ kleinen Belastungen schneller müde werden und suchen Sie Ihren persönlichen Weg, mit Fatigue umzugehen.